bài viết hữu ích

Năm tiện ích hoặc ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất

Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng một giấc ngủ ngon hơn và chìa khóa để có được sự kết hợp giữa thói quen ngủ tốt và hiểu những điều khiến bạn không ngủ ngon nhất có thể. Đó là nơi các tiện ích theo dõi giấc ngủ mà bạn mặc và các ứng dụng điện thoại thông minh theo dõi chu kỳ giấc ngủ của bạn đều phát huy tác dụng. Tuần này, chúng tôi đang xem xét năm công cụ theo dõi giấc ngủ tốt nhất, dựa trên các đề cử của bạn.

Đầu tuần, chúng tôi đã yêu cầu bạn cho chúng tôi biết những tiện ích hoặc ứng dụng theo dõi giấc ngủ nào bạn nghĩ là tốt nhất. Chúng tôi đã đề cử các đề cử của bạn, và đây là một cái nhìn về năm đầu. Chúng tôi biết sẽ hơi bất công khi bao gồm các tiện ích bên cạnh các ứng dụng trên điện thoại thông minh, nhưng tùy thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm khi theo dõi giấc ngủ, thật tốt khi có các tùy chọn, cả mạnh mẽ và đầy đủ (nhưng có thể tốn tiền) và giá cả phải chăng cho thiết bị bạn đã sở hữu (và miễn phí).

FitBit One

Theo dõi giấc ngủ chỉ là một trong những tính năng của FitBit One. Kẹp nó vào túi của bạn hoặc một nơi nào khác trên người của bạn và nó sẽ theo dõi các bước bạn thực hiện trong suốt cả ngày và mức độ chủ động của bạn. Nó cũng sẽ tạo ra các báo cáo và phản hồi tuyệt vời về mức độ hoạt động của bạn. Khi đi ngủ, chỉ cần nhét FitBit One của bạn vào dây đeo tay đi kèm và đặt nó ở chế độ ngủ. Nó sẽ theo dõi chuyển động của bạn qua đêm, bao gồm cả những lần bạn thức dậy và di chuyển xung quanh, hoặc khi bạn thức dậy quăng và xoay người trên giường. Tắt nó vào buổi sáng và sau khi bạn đồng bộ hóa nó với trang web hoặc ứng dụng FitBit, bạn sẽ nhận được một báo cáo đầy đủ về mức độ bạn ngủ, cùng với số lần bạn thức dậy và thời gian trong đêm bạn hoạt động . Nó sẽ không chẩn đoán các vấn đề về giấc ngủ, nhưng nếu bạn lo lắng, bạn sẽ quăng và xoay người nhiều, hoặc nếu đối tác của bạn là căn nguyên của bệnh ngủ, thì tiện ích này sẽ cho bạn biết. Các ứng dụng iOS và Android hoàn thành bức tranh và cung cấp cho bạn quyền truy cập vào tất cả dữ liệu mà FitBit thu thập từ điện thoại thông minh của bạn. FitBit One có giá 100 đô la và các ứng dụng miễn phí.

Ngủ như Android

Ngủ Như Android chỉ (đúng như tên gọi) của Android, nhưng nó thực hiện rất tốt việc theo dõi chu kỳ giấc ngủ của bạn. Ban đầu nó dự định chỉ đánh thức bạn một cách nhẹ nhàng vào thời điểm tốt nhất có thể vào buổi sáng khi chu kỳ giấc ngủ của bạn là thời điểm tốt nhất để bạn trỗi dậy, nhưng ứng dụng đã đi một chặng đường dài kể từ đó. Ứng dụng vẫn giúp bạn theo dõi giấc ngủ và hiển thị cho bạn biểu đồ về thói quen ngủ của bạn qua đêm, nhưng ứng dụng cũng sẽ cảnh báo bạn nếu bạn đang bị thiếu ngủ và bạn nên trở lại trạng thái ngủ bình thường. Ứng dụng thậm chí còn chú ý đến âm thanh trong phòng khi bạn đang ngủ để bắt bạn ngáy, ghi lại bạn đang nói trong giấc ngủ nếu đó là vấn đề bạn gặp phải hoặc giúp bạn chẩn đoán các bệnh về giấc ngủ mà bạn có thể không biết, như ngưng thở khi ngủ . Ngủ vì Android sẽ đánh thức bạn dậy một cách nhẹ nhàng vào thời điểm tốt nhất vào buổi sáng để bạn thức dậy mà không bị trễ với âm thanh tự nhiên, âm nhạc êm dịu, báo thức captcha hoặc câu đố hoặc bất cứ điều gì bạn chọn từ âm nhạc trên điện thoại hoặc danh sách phát đặc biệt để có được bạn đã bắt đầu. Bạn có thể dùng thử miễn phí trong 2 tuần, sau đó bạn sẽ phải giảm 3 đô la cho mã mở khóa và thêm một vài đô la cho các giao dịch mua trong ứng dụng hữu ích khác.

Xương hàm lên

Sau một chút khởi đầu mạnh mẽ với Jawbone ban đầu, Jawbone Up đã đi được một chặng đường dài và giải quyết một số mối lo ngại khiến bản gốc trở nên khó mua. Giống như hầu hết các máy theo dõi hoạt động và thể dục, giấc ngủ chỉ là một điều mà Up chú ý đến. Nó cũng sẽ theo dõi các bước và mức độ hoạt động của bạn, và thậm chí giúp bạn dễ dàng đăng nhập thực phẩm và đồ uống để theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Nó thậm chí sẽ nhắc nhở bạn nếu bạn nhàn rỗi quá lâu và bảo bạn đứng dậy và di chuyển xung quanh. Khi đi ngủ, Up có thể theo dõi bạn đã ngủ bao nhiêu giờ và chú ý đến hoạt động của bạn qua đêm, bao gồm cả khi bạn quăng và xoay người và khi bạn ngủ sâu so với ngủ nhẹ. Up sẽ hiển thị cho bạn mọi thứ được ghi lại trong báo cáo vào ngày hôm sau trên trang web hoặc thông qua ứng dụng di động Jawbone Up iOS hoặc Android, vì vậy bạn có thể bắt đầu cố gắng tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của vấn đề giấc ngủ của mình và làm việc theo cách của bạn để nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm. Một hàm Jawbone Up sẽ đặt lại cho bạn $ 130 và các ứng dụng di động là miễn phí.

Chu kì giấc ngủ

Ngủ chu kỳ là một ứng dụng iOS cũng theo dõi thói quen ngủ của bạn từ đầu giường của bạn để giúp bạn thức dậy vào thời điểm tốt nhất có thể vào buổi sáng. Chúng tôi đã đề cập đến nó trước đây, một thời gian dài trước đây, nhưng ứng dụng đã phát triển một chút tốt kể từ đó, và vẫn có một lượng người theo dõi trung thành. Đó là 1 đô la, và với số tiền bạn có được theo dõi chuyển động (và thậm chí tư vấn cho bạn nơi bạn nên đặt iPhone trong khi ngủ để nó có thể sử dụng gia tốc kế của nó ngay bên cạnh gối của bạn) để ứng dụng sẽ biết khi bạn ném và rẽ và khi bạn thức dậy vào giữa đêm. Ứng dụng thu thập dữ liệu của nó và sau đó trình bày cho bạn các biểu đồ dễ hiểu và cho phép bạn đánh dấu các điều kiện cho đêm, bao gồm các hành vi bạn có thể đã thay đổi, do đó bạn có thể thấy tác động của chúng đối với phần còn lại của đêm. Ứng dụng này cũng có chức năng như một chiếc đồng hồ báo thức và sẽ đánh thức bạn bằng âm nhạc của riêng bạn hoặc bất kỳ một trong số hơn chục giai điệu báo thức nhẹ nhàng cho một khởi đầu nhẹ nhàng cho ngày mới. Thêm vào đó, ứng dụng chạy ở chế độ nền để bạn có thể đặt báo thức thường xuyên và đi về doanh nghiệp của mình.

Buồn ngủ

SleepBot cho Android là một tiện ích tuyệt vời khác của Android để theo dõi các kiểu ngủ của bạn và đo mức độ bạn ngủ trong suốt nhiều đêm. Chúng tôi đã đề cập đến nó một thời gian trước đây, nhưng ứng dụng đã phát triển và bổ sung vô số tính năng mới kể từ đó. Ứng dụng theo dõi bạn ngủ, nhưng nó cũng theo dõi chuyển động qua đêm, tự động ghi âm để bạn có thể nghe xem bạn có ngáy hay nếu bạn có vấn đề về hô hấp qua đêm (hoặc nếu bạn đang nói chuyện trong giấc ngủ) và thậm chí còn có nhiều mẹo. để giúp cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn và ngủ nhanh hơn (và ngủ sâu). Ứng dụng này cũng có một tiện ích dễ sử dụng cho phép bạn "đồng hồ" và "hết giờ" khi bạn đi ngủ và khi bạn thức dậy để bắt đầu và ngăn ứng dụng theo dõi hoạt động của bạn và nó hỗ trợ một số đồng hồ báo thức Android khác, vì vậy bạn không cần phải từ bỏ ứng dụng bạn yêu thích để sử dụng Sleepbot để theo dõi giấc ngủ của bạn. Trên hết, ứng dụng này hoàn toàn miễn phí và kết hợp với ứng dụng web Sleepbot để phân tích chi tiết hơn nữa.

Bây giờ bạn đã nhìn thấy năm người đứng đầu, đã đến lúc đưa họ vào một cuộc bỏ phiếu tất cả.

Đọc thêm!

Chúng tôi không thể chỉ ra rằng ở đây. Nhấn vào đây để đọc trên trang web đầy đủ.

Những đề cập đáng trân trọng trong tuần này là về Thời gian ngủ cho Android và iOS, điều mà nhiều ứng dụng khác ở đây cũng làm được: nó theo dõi chuyển động và chu kỳ giấc ngủ của bạn, và đánh thức bạn dần dần đúng thời gian trong chu kỳ giấc ngủ của bạn để bạn không bị trễ, nhưng bạn cũng không lảo đảo và cảm thấy khủng khiếp khi đến giờ dậy. Để biết thêm thông tin về Thời gian ngủ, hãy xem bài viết của chúng tôi về nó. Nó miễn phí cho người dùng Android và $ 2 cho người dùng iOS.

Ngoài ra, trước khi bạn mua một tiện ích theo dõi giấc ngủ hoặc dùng thử một ứng dụng để giúp cải thiện giấc ngủ đêm của bạn, Adam Dachis của chúng tôi đã làm rất nhiều việc cho bạn. Kiểm tra xem làm thế nào anh ta có được một giấc ngủ ngon hơn với sự trợ giúp của công nghệ để tìm hiểu những gì đã làm (và những gì không) cho anh ta.

Có điều gì để nói về một trong những ứng cử viên? Bạn muốn làm cho trường hợp yêu thích cá nhân của bạn, ngay cả khi nó không được bao gồm trong danh sách? Đừng chỉ phàn nàn về năm vị trí hàng đầu, hãy cho chúng tôi biết lựa chọn thay thế ưa thích của bạn là gì và hãy đưa ra trường hợp của bạn cho nó trong các cuộc thảo luận dưới đây.