bài viết hữu ích

Làm thế nào tôi có thể duy trì động lực và hoàn thành công việc ở trường?

Kính gửi Goldavelez.com,

Gần đây, tôi đã quá buồn chán hoặc không có động lực để làm bài tập ở trường. Dù tôi có cố gắng tập trung vào nó đến mức nào đi chăng nữa, sau nửa giờ, tâm trí tôi nói với tôi, "Không còn nữa! Hãy nghỉ ngơi đi!" Tôi không chắc tại sao những kỹ thuật năng suất này không hiệu quả với tôi. Có cách nào để thực sự vượt qua tâm lý "không muốn làm việc" này không?

Trân trọng,

Động lực vui vẻ

FM thân mến,

Thiếu động lực để hoàn thành công việc ở trường (hoặc chỉ nói chung là công việc) là một điều khó khăn để phá vỡ, và có tất cả các loại lý do có thể khiến bạn phải vật lộn với việc duy trì động lực sau khi bạn bắt đầu. Rất nhiều điều khác nhau có thể giết chết động lực của bạn, vì vậy hãy xem một vài cách có thể để chẩn đoán và khắc phục vấn đề.

Chăm soc bản thân

Trước khi chúng tôi nói bất cứ điều gì khác, chúng tôi sẽ nói rõ ràng: ngủ đủ giấc và ăn uống tốt. Điều này không có gì mới, nhưng chúng tôi biết sinh viên đặc biệt tệ về những điểm này (chúng tôi cũng từng là sinh viên) và họ thực sự có thể tàn phá năng suất của bạn.

Tin tốt là bạn không nhất thiết phải ngủ nhiều hơn, bạn chỉ cần ngủ ngon hơn. Một khi bạn có được điều đó, phần còn lại rơi vào vị trí độc đáo. Tương tự như vậy, bạn cũng cần ăn uống tốt. Có thể bạn không có nhiều tiền để làm điều đó, nhưng chỉ với 1 đô la mỗi ngày và học cách làm một vài món ăn tại nhà có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền. Ngay cả khi bạn ghét nấu ăn, bạn có các lựa chọn cho thực phẩm lành mạnh.

Hiệu chỉnh lại thói quen hàng ngày của bạn

Tất cả chúng ta đều có một lượng ý chí hạn chế và một khi đã sử dụng hết, chúng ta sẽ gặp khó khăn trong công việc. Nếu bạn đang cố gắng học tập và hoàn thành công việc ở trường sau một ngày học hoặc công việc, bạn có thể cần phải thay đổi lịch trình của mình để có thể làm bài tập về nhà trong thời gian bạn có thể tập trung.

Cơ thể của bạn có thời gian tối ưu trong suốt cả ngày, nơi bạn tập trung và có thể làm việc hơn những người khác. Mẹo ở đây là tìm ra khi nào bạn làm việc hiệu quả nhất với việc học ở trường và sau đó lập trình cho ngày của bạn xung quanh đó. Khi ngày của bạn được lên lịch hợp lý, bạn sẽ có thể tập trung vào công việc dễ dàng hơn một chút.

Có thể bạn sẽ gặp một chút lỗi và thử trước khi bạn cảm thấy thoải mái với lịch trình của mình, vì vậy đừng hy vọng nó sẽ hoạt động qua đêm. Tất cả chúng ta đều khác nhau một chút, vì vậy thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày của bạn có thể không như bạn mong đợi. Khi bạn đã tìm ra nó, bạn có thể sắp xếp các lớp học và thời gian học tập tốt hơn một chút.

Thay đổi cách học của bạn

Tại một số thời điểm trong sự nghiệp của bạn ở trường, bạn bị ràng buộc để có một chút quá thoải mái với việc học hoặc ghi chú kỹ thuật của bạn.

Chúng ta đã nói trước về tầm quan trọng của việc biết cách bạn học tốt nhất và chuyển giao công bằng cho bài tập về nhà của bạn. Bạn muốn chắc chắn rằng công việc bạn đang làm có liên quan đến sở thích của bạn (càng nhiều càng tốt ở trường) và cố gắng học bằng cách làm bất cứ khi nào có thể.

Nếu bạn đang vật lộn để vượt qua bài tập về nhà, điều đó có thể đơn giản là vì bạn không làm cho nó có giá trị với chính mình. Ví dụ, nếu bạn cần viết một bài luận, hãy chắc chắn rằng bạn chọn một chủ đề thực sự quan trọng với bạn. Nếu nó không hoạt động, đừng ngại bỏ nó hoàn toàn và thử một cái gì đó mới. Làm như vậy sẽ giúp thúc đẩy bạn nhiều hơn một chút.

Tương tự như vậy, biết chính xác cách bạn học có thể giúp bạn tìm ra các phương pháp mới để cố gắng thúc đẩy bản thân. Thay đổi phong cách của bạn dựa trên lớp học, chủ đề và thậm chí cả bài tập cho đến khi bạn tìm thấy một phương pháp mà bạn thực sự có thể tập trung vào.

Chơi xung quanh với các phương pháp năng suất khác nhau

Không có thứ gọi là hệ thống năng suất phù hợp với một kích thước, nhưng nếu mọi thứ không phù hợp với bạn thì sẽ rất có ích khi tiếp tục loay hoay với các hệ thống năng suất khác nhau cho đến khi có thứ gì đó nhấp vào. Bạn không nhất thiết phải tuân thủ một phương pháp cụ thể, nhưng việc phối lại hệ thống của riêng bạn rất dễ thực hiện. Vì bạn gặp khó khăn trong việc tập trung lâu hơn 20 hoặc 30 phút, kỹ thuật Pomodoro phát ra ngay trên con hẻm của bạn. Nó sử dụng một bộ đếm thời gian và cung cấp cho bạn các đợt ngắn, 25 phút để xử lý. Khi bạn hoàn thành, bạn nghỉ ngơi một chút trước khi bắt đầu lại.

Bí quyết thực sự ở đây là tránh lãng phí thời gian vào việc hack mọi thứ. Tìm các công cụ và thủ thuật phù hợp với bạn và bám sát chúng. Trong trường hợp của bạn, không có gì hoạt động, vì vậy bạn sẽ cần tiếp tục tìm kiếm cho đến khi một cái gì đó nhấp chuột. Đừng ngại thử những thứ hoàn toàn khác nhau. Nếu làm việc tại nhà không phải là một mẹo nhỏ, hãy thử một quán cà phê hoặc thậm chí bên ngoài.

Đánh giá mức độ kiệt sức của bạn

Nếu bạn cảm thấy không có động lực để làm mọi thứ và đó không chỉ là một vài bài tập về nhà ở đây và đó, thì đó là một ý tưởng tốt để suy nghĩ về sự kiệt sức tiềm năng. Chúng ta đã nói rất nhiều về sự kiệt sức trước đây và trong khi nó có vẻ như là một lời phàn nàn lười biếng, đó là một vấn đề rất thực tế mà bạn phải xem xét.

Sự kiệt sức có thể đến từ tất cả các loại nguồn. Từ trường học đến việc chuyển đến một phòng ký túc xá mới, đôi lúc bạn sẽ kiệt sức. Nếu có một nguồn gốc rõ ràng của vấn đề, hãy cố gắng hết sức để loại bỏ nó. Nếu không, hãy thử và xác định nơi bạn có thể bị đốt cháy từ đó. Với một cái gì đó giống như trường học, bạn không có nhiều lựa chọn để thay đổi tình hình, nhưng ít nhất bạn có thể thừa nhận rằng bạn cần nghỉ ngơi theo một cách nào đó.

Đối với một học sinh, sự kiệt sức đến từ mọi nơi và thật khó để xác định chính xác vấn đề. US News có một số lời khuyên tuyệt vời để đối phó với sự kiệt sức trong học tập, bao gồm lên lịch trình xã hội hóa, tìm các nguồn thu nhập thay thế và tìm các lớp học phù hợp với lịch trình của bạn tốt hơn. Tuy nhiên, điểm đáng chú ý của họ là hầu hết các sinh viên thực sự cần biết khi nào nên gọi nó là một ngày:

Mặc dù mối tương quan giữa giấc ngủ và năng suất là khác nhau đối với tất cả, một đường cơ sở luôn luôn thấp có thể bắt kịp bạn vào một lúc nào đó. Khác xa với một con cú đêm, Galvin lưu ý rằng một lần 10:00 tối, anh ta đạt đến giới hạn của mình. "Nếu bạn sẽ làm việc rất quan trọng với giấc ngủ rất thấp, bạn sẽ bất cẩn", ông nói.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy quá tải và kiệt sức với trường học, có lẽ đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi một chút. Càng phản trực giác, âm thanh của bạn từ công việc ở trường càng xa, bạn sẽ càng làm việc hiệu quả lâu dài.

Về cơ bản, bạn cần chấp nhận thực tế rằng mọi thứ không hiệu quả với bạn và thử một cái gì đó mới. Cho dù đó là một phong cách học tập mới, một hệ thống ghi chú mới, ngủ nhiều hơn hay một phương pháp năng suất hoàn toàn mới, bạn đang cần một số thay đổi. Thật không may, có thể mất một chút thời gian trước khi bạn tìm ra chính xác những gì bạn cần, nhưng một khi bạn làm, bạn sẽ hy vọng trở lại một lịch trình hiệu quả. Bạn đã vượt qua bước khó nhất, mới bắt đầu. Bây giờ bạn cần phải giữ đà đó đi.

Chúc may mắn,

Goldavelez.com