bài viết hữu ích

Làm thế nào để biết khi nào là thời gian để thoát

Bạn đang nghĩ về việc nhảy tàu. Có thể đó là công việc của bạn, một mối quan hệ, bằng cấp hoặc một số cam kết khác mà cả hai đều rất khó để thực hiện và rất khó để rời đi. Bạn nên ở lại hay bạn nên đi? Đây là cách quyết định.

Bạn biết đó là thời gian để thoát khi ...

Có một số dấu hiệu chắc chắn rằng việc bỏ thuốc lá sẽ tốt hơn cho bạn về lâu dài. Mặc dù nhiều trong số đó là những mẹo thông thường, nhưng thật khó để nhìn vào tình huống một cách khách quan. Thay đổi có thể là đáng sợ, luôn có một số mặt tích cực để giữ bạn lại và bỏ việc thường cảm thấy thất bại, đặc biệt là nếu bạn đã đầu tư rất nhiều nỗ lực hoặc thời gian vào một nỗ lực.

Tuy nhiên, nếu đến lúc bạn biết điều gì đó phải thay đổi, hãy lùi lại một bước và xem có bao nhiêu chiếc nhẫn này đúng với bạn:

Bạn luôn gặp nhiều thất vọng hơn là phần thưởng. Với bất kỳ tình huống nào, bạn đã lấy cái xấu với cái tốt. Nhưng nếu trải nghiệm của bạn quá tiêu cực trong một thời gian dài, bạn phải cân nhắc việc rời đi hoặc một số thay đổi căn bản. Một dấu hiệu không thể nhầm lẫn: Bạn thở phào nhẹ nhõm và cuộc sống của bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức với ý nghĩ đơn giản là bỏ thuốc lá. .

Bạn không thể hình dung ra một giải pháp khả thi hoặc tiếp tục theo cách này. Sau khi cố gắng giải quyết các vấn đề đã kéo bạn xuống, bạn vẫn không tự tin mọi thứ sẽ thay đổi. Có thể bạn đã được hứa một chương trình khuyến mãi (luôn luôn thất bại) trong nhiều năm; có lẽ bạn đang chờ đợi người khác thay đổi thói quen của họ khi đó là điều cuối cùng họ muốn làm. Đối với một số tình huống, như khi bạn bị mắc kẹt với một người quản lý tồi, bạn có thể không có lựa chọn nào khác ngoài việc nghỉ việc.

Dành thời gian cho việc này giúp bạn không phải nỗ lực nhiều hơn hoặc làm tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Bỏ qua nỗi sợ bỏ thuốc và cân nhắc: Bạn có nghĩ rằng bạn có thể đạt được một cuộc sống tốt hơn cho chính mình nếu bạn bỏ thuốc lá? Là ở lại với một dự án hoặc cam kết xã hội khiến bạn mở rộng quá mức bản thân?

Một lưu ý tương tự, đó là một lá cờ đỏ khổng lồ nếu tình trạng hiện tại của bạn đang gây tổn hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Thoát khỏi các mối quan hệ độc hại nơi đối tác, khách hàng hoặc sếp không đánh giá cao giá trị của bạn. (Nhân tiện, việc rụng hết tóc hoặc uống rượu lúc 10 giờ sáng là không bình thường vì công việc của bạn.)

Bạn đang ở vì những lý do sai lầm. Nếu quyết định ở lại của bạn dựa nhiều vào nỗi sợ hãi hơn là niềm tin, thì có lẽ bạn đang ở trong đó vì những lý do sai lầm, theo tờ Tâm lý học hôm nay trong một bài báo có tên là Ly hôn. Bạn có sợ làm tổn thương cảm xúc của ai đó không? Ở lại duy nhất ra khỏi một ý thức trách nhiệm? Sợ thừa nhận bạn vừa đưa ra một lựa chọn tồi hoặc bắt đầu lại (ví dụ, một sự nghiệp sai lầm và bây giờ bạn phải bỏ một công việc bạn mới bắt đầu)?

Đừng nghĩ đến việc từ bỏ bản thân là tốt hay xấu hoặc phản ánh giá trị bản thân. Nhiều người trong chúng ta có một thời gian khó bỏ. Đối với những người khác, thay đổi là tất cả và bỏ cuộc có lẽ quá dễ dàng. Đừng ở lại hoặc bỏ chỉ vì lợi ích của nó.

Một điều thường khiến mọi người kìm hãm là những gì các nhà kinh tế gọi là "ngụy biện chi phí chìm": Niềm tin rằng bạn không thể từ bỏ vì tất cả thời gian hoặc tiền bạc bạn đã bỏ ra. Coi chừng nạn nhân của kiểu suy nghĩ đó.

Bạn bè của bạn cứ nói bạn bỏ thuốc lá. Mặc dù lời khuyên của người khác không nên là những gì bạn dựa trên quyết định của mình, bạn bè của bạn muốn điều tốt nhất cho bạn và có thể thấy những gì bạn cần làm rõ ràng hơn bạn.

Trước khi bạn gọi nó là thoát

Đến bây giờ bạn có thể gật đầu, sẵn sàng bỏ việc. Mặc dù có một mặt trái của việc bỏ thuốc lá (đặc biệt là nếu được thực hiện thường xuyên), bạn vẫn muốn đảm bảo rằng bạn đang đưa ra quyết định đúng đắn.

Hãy chắc chắn rằng bạn đã xác định được nguyên nhân thực sự của sự bất hạnh của bạn. Đôi khi, đó là những lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta đang khiến chúng ta đau khổ và ảnh hưởng đến mọi thứ khác. Có lẽ bạn vừa trải qua một chuỗi ngày tồi tệ do những nguyên nhân khác như giấc ngủ kém. Hoặc có lẽ bạn chỉ thiếu các công cụ hoặc kỹ năng phù hợp để hoàn thành công việc. Xác định các vấn đề thực sự trước khi bạn tiến hành.

Để đánh giá khách quan, hãy ghi nhật ký các sự kiện và vấn đề. Các công cụ như bảng cheat Career có thể giúp bạn tìm hiểu xem đây có thực sự là công việc phù hợp với bạn không. Để được giúp đỡ về mối quan hệ, hãy tham khảo khung giải quyết vấn đề này từ Trung tâm Khoa học Tốt của UC Berkeley.

Cung cấp cho nó một cơ hội. Nhiều thứ, như chế độ ăn kiêng, đòi hỏi thời gian để tập thể dục. Nếu bạn mới bắt đầu một công việc, đừng để sự mới mẻ của nó làm bạn sợ. Nếu bạn là một nghệ sĩ đầy tham vọng (hoặc một người nào khác cần sáng tạo), hãy biết rằng công việc của bạn làm bạn thất vọng là điều bình thường. "Bạn chỉ cần chiến đấu theo cách của bạn thông qua nó, " Nhà sản xuất Cuộc sống Mỹ này, Glass Glass nói. Hoặc theo lời của họa sĩ hoạt hình Pixar Austin Madison, hãy kiên trì.

Hãy thử các giải pháp khác. Tương tự, hãy chắc chắn rằng bạn đã thử một vài giải pháp. Nếu bạn và đối tác của bạn luôn chiến đấu vì những điều tương tự, hãy thử nhìn vào tình huống từ quan điểm của anh ấy hoặc cô ấy, cố gắng giao tiếp khác nhau, đọc sách về chủ đề này hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người bạn hoặc nhà trị liệu đáng tin cậy.

Có kế hoạch dự phòng. Biết những gì bạn sẽ làm nếu bạn bỏ thuốc và những gì bạn cần làm để chuẩn bị cho điều đó. Ví dụ, Danh sách kiểm tra công việc của bạn là một danh sách kiểm tra 7 điểm về những việc bạn nên làm trước khi bạn có bước nhảy vọt để làm việc cho chính mình.

Sau khi cân nhắc những điều trên, hy vọng bạn có thể bỏ hoặc tiếp tục tự tin.

Nếu bạn vẫn không biết phải làm gì, hãy tìm hiểu những gì bạn thực sự muốn với thủ thuật tung đồng xu: Chỉ định đầu hoặc đuôi cho mỗi hai lựa chọn của bạn và lật đồng xu. Bạn đã thầm ước điều gì trong khi đồng xu đang ở giữa không trung hoặc khi bạn che đậy nó?